织梦CMS - 轻松建站从此开始!

秒速赛车官网-首页

当前位置: 主页 > 秒速赛车开奖结果 >

长期焦虑、抑郁,学会5多3吃法,这样调理身体恢复快

时间:2019-01-12 15:01来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
时代进步太快,消息的轰炸、生活的压力往往会使得大家产生焦虑的情绪,那么长期焦虑有什么危害?人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免

时代进步太快,消息的轰炸、生活的压力往往会使得大家产生焦虑的情绪,那么长期焦虑有什么危害?人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。

一、长期焦虑抑郁,中医推荐自疗法,学会这五多。

1、多放松心态。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑理。

2、多学会适应。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者试着把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、多注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、多倾诉

倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你渡过难关,远离焦虑。

5、多保持乐观

对自己充满自信,会有助于我们克服各种困难,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

二、长期焦虑抑郁者,多吃这3种食物。

1、牛奶银耳水果汤。

材料:鲜牛奶300毫升、银耳10克,猕猴桃1个,圣女果5个,白糖适量。

做法:圣女果洗净,对切成两半;猕猴桃洗净,削皮,切丁。银耳用清水泡软,去蒂,切碎。将银耳加入牛奶中,用小火边煮边搅拌,煮至熟软,放入圣女果、白糖,熄火待凉即可。其能增进智力发育,帮助睡眠,减轻焦虑。

2、香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。香蕉大家都知道的,是一种可以缓解焦虑的作用的水果,经常食用可以提高代谢,还可以促进大脑发育,对于缓解情绪紧张有好处。

3、清蒸黄鱼。

材料:黄鱼400克,姜丝、葱丝、盐、料酒各适量。

做法:黄鱼去内脏,洗净,两侧斜切数刀。鱼身上涂上料酒、盐,鱼腹中放入葱丝、姜丝,摆入盘中,上面再撒上葱丝,上锅隔水蒸8-10分钟即可。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量无素和维生素,对因焦虑而产生的头晕症状有很好的效果。

(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
栏目列表
推荐内容